| 題庫總數：20 | ||
| 是非題：6 (○：4、╳：2) | ||
| 選擇題：13 (A：2、B：3、C：4、D：4) | ||
| 多選題：1 | ||
| roddayeye整理 | ||
| Q | 具有「A型人格」的人壓力感受會比較大，下列哪一項不是「A型人格」的特質？ | |
| 個性急躁、缺乏耐性 | ||
| v | 對於成就較無企圖心 | |
| 過份的投入工作 | ||
| 追求完美。 | ||
| Q | 「改變想法、從心做起」這是指由心理層面達到壓力紓解的效果。下列哪一項做法不是由心理層面達到紓壓的好方法？ | |
| v | 鍛鍊體能，培養健康的體魄 | |
| 去除非理性的想法 | ||
| 學習「我好」的自我概念 | ||
| 改變A型人格的行為模式 | ||
| Q | 下列哪個狀況屬於面臨壓力時所表現出來的情緒反應？ | |
| 失眠 | ||
| 喝酒喝更多 | ||
| 判斷力變差 | ||
| v | 容易遷怒別人 | |
| Q | 大偉對於工作非常投入，他要求自己對於長官交辦的事情一定要在時間內完成！另外，他太過要求完美，對於別人處理的事情總是無法放心。幾年工作下來，身體狀況已經亮起紅燈。大偉最可能具有何種人格型態？ | |
| v | A型性格 | |
| B型性格 | ||
| C型性格 | ||
| 以上皆非 | ||
| Q | 小美希望在工作中能夠得到所有人的肯定與喜歡，因此她總是小心翼翼，甚至緊張兮兮。請問她應該學習以何種方式來解除她的壓力？ | |
| 學習「我好」的自我概念 | ||
| 改變A型人格的行為模式 | ||
| v | 學習去除非理性想法 | |
| 學習思想中斷法 | ||
| Q | 為了建立與同事的良好關係，即便不合理的工作分配，我也不該拒絕。 | |
| ○ | ||
| v | ╳ | |
| Q | 自覺「我不好」(I m not ok.)自我概念差的人比自覺「我好」(I m ok.)自我概念佳的人易產生壓力。 | |
| v | ○ | |
| ╳ | ||
| Q | 壓力可以說是如影隨形、無所不在的，請問壓力的來源有哪些？ | |
| 來自個人的壓力 | ||
| 來自生活的壓力 | ||
| 來自工作的壓力 | ||
| v | 以上皆是 | |
| Q | 當腦中出現負向的思考，揮之不去，以致影響工作效率時，我應該要告訴自己「STOP」，不再去想，以減少壓力。 | |
| v | ○ | |
| ╳ | ||
| Q | 做好時間管理，也是減少壓力的重要方法。下列哪一項做法不符合時間管理的運用？ | |
| 列出事情的優先順序 | ||
| 不用太要求完美，把事情做好就可以了 | ||
| v | 同一時間處理多項事情。 | |
| 減少外來的干擾，盡量一次完成，不要分割成好幾段 | ||
| Q | 「日常生活困擾」是客觀壓力的來源之一。 | |
| v | ○ | |
| ╳ | ||
| Q | 關於C─A─L─M哪一項描述不是其所指的紓壓?技？ | |
| C─Change：改變狀況、創造新環境 | ||
| A─Accept：難以改變外界時，就接受吧 | ||
| v | L─Learn：不斷學習求進步 | |
| M─Manage life style：管理個人的生活─健康的生活 | ||
| Q | 「上有高堂、下有子女」道盡因為文化背景的關係，中國人特有的孝道觀念，讓個人會在無形中背負其他文化所沒有的壓力。 | |
| v | ○ | |
| ╳ | ||
| Q | 對於主觀壓力的描述，何者不正確？ | |
| 個體對外在環境的要求，經過認知評估後，未能達到平衡，但仍必須去應付時，就會產生壓力。 | ||
| 「主要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。 | ||
| 認知評估包括「主要評估」與「次要評估」兩階段。 | ||
| v | 「次要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。 | |
| Q | 有健康的身體，才能有精神體力對抗壓力！適度的運動是最有效無害的紓壓方式之一。請將「運動333」的正確意涵找出來。 | |
| 每次運動3小時 | ||
| v | 每週運動3次 | |
| 每天運動30分鐘 | ||
| v | 每次心跳達130下以上 | |
| v | 每次運動30分鐘 | |
| Q | 人生不如意事十之八九，嘗試忘記一些不愉快的經驗，會使走在人生道路上的步伐變得輕快。這是運用了C─A─L─M紓壓祕技中的A─Accept。 | |
| ○ | ||
| v | ╳ | |
| Q | C─A─L─M紓壓祕技中M─Manage life style：管理個人的生活型態，以下何種方式不是健康的生活型態？ | |
| 適當的休閒 | ||
| v | 加強自我要求做到最好 | |
| 適量的運動與休閒娛樂 | ||
| 培養良好的興趣或嗜好 | ||
| Q | 個人的生理因素也是影響我們在面對壓力時，是否有足夠能力調適的關鍵，以下哪一項與個人的生理因素無關？ | |
| 身體健康狀況 | ||
| v | 穩定的支持系統 | |
| 年齡 | ||
| 運動與飲食 | ||
| Q | 人是社會性的動物，不能離群索居，需要他人的支持，陪伴和鼓勵，因此一定要有足夠的社會支持系統。請問下列何者是個人支持系統的來源？ | |
| 朋友 | ||
| 父母 | ||
| 配偶 | ||
| v | 以上皆是 | |
| Q | 影響壓力與調適的因素中，年齡也是其中一個原因，請問下列哪一個描述有錯誤？ | |
| 中壯年人較老年人能接受壓力的挑戰 | ||
| 不同年齡階段會面臨不同的壓力事件 | ||
| v | 年紀越大、歷練越多，抗壓性就越強 | |
| 老年人對身體狀況會感受較多的壓力 | ||
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