情緒管理與壓力調適-下篇《解答》－永無止盡的學習路

題庫總數：20
是非題：6 (○：4、╳：2)
選擇題：13 (A：2、B：3、C：4、D：4)
多選題：1
roddayeye整理
Q		具有「A型人格」的人壓力感受會比較大，下列哪一項不是「A型人格」的特質？
		個性急躁、缺乏耐性
v		對於成就較無企圖心
		過份的投入工作
		追求完美。

Q		「改變想法、從心做起」這是指由心理層面達到壓力紓解的效果。下列哪一項做法不是由心理層面達到紓壓的好方法？
v		鍛鍊體能，培養健康的體魄
		去除非理性的想法
		學習「我好」的自我概念
		改變A型人格的行為模式

Q		下列哪個狀況屬於面臨壓力時所表現出來的情緒反應？
		失眠
		喝酒喝更多
		判斷力變差
v		容易遷怒別人

Q		大偉對於工作非常投入，他要求自己對於長官交辦的事情一定要在時間內完成！另外，他太過要求完美，對於別人處理的事情總是無法放心。幾年工作下來，身體狀況已經亮起紅燈。大偉最可能具有何種人格型態？
v		A型性格
		B型性格
		C型性格
		以上皆非

Q		小美希望在工作中能夠得到所有人的肯定與喜歡，因此她總是小心翼翼，甚至緊張兮兮。請問她應該學習以何種方式來解除她的壓力？
		學習「我好」的自我概念
		改變A型人格的行為模式
v		學習去除非理性想法
		學習思想中斷法

Q		為了建立與同事的良好關係，即便不合理的工作分配，我也不該拒絕。
		○
v		╳

Q		自覺「我不好」(I m not ok.)自我概念差的人比自覺「我好」(I m ok.)自我概念佳的人易產生壓力。
v		○
		╳

Q		壓力可以說是如影隨形、無所不在的，請問壓力的來源有哪些？
		來自個人的壓力
		來自生活的壓力
		來自工作的壓力
v		以上皆是

Q		當腦中出現負向的思考，揮之不去，以致影響工作效率時，我應該要告訴自己「STOP」，不再去想，以減少壓力。
v		○
		╳

Q		做好時間管理，也是減少壓力的重要方法。下列哪一項做法不符合時間管理的運用？
		列出事情的優先順序
		不用太要求完美，把事情做好就可以了
v		同一時間處理多項事情。
		減少外來的干擾，盡量一次完成，不要分割成好幾段

Q		「日常生活困擾」是客觀壓力的來源之一。
v		○
		╳

Q		關於C─A─L─M哪一項描述不是其所指的紓壓?技？
		C─Change：改變狀況、創造新環境
		A─Accept：難以改變外界時，就接受吧
v		L─Learn：不斷學習求進步
		M─Manage life style：管理個人的生活─健康的生活

Q		「上有高堂、下有子女」道盡因為文化背景的關係，中國人特有的孝道觀念，讓個人會在無形中背負其他文化所沒有的壓力。
v		○
		╳

Q		對於主觀壓力的描述，何者不正確？
		個體對外在環境的要求，經過認知評估後，未能達到平衡，但仍必須去應付時，就會產生壓力。
		「主要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。
		認知評估包括「主要評估」與「次要評估」兩階段。
v		「次要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。

Q		有健康的身體，才能有精神體力對抗壓力！適度的運動是最有效無害的紓壓方式之一。請將「運動333」的正確意涵找出來。
		每次運動3小時
v		每週運動3次
		每天運動30分鐘
v		每次心跳達130下以上
v		每次運動30分鐘

Q		人生不如意事十之八九，嘗試忘記一些不愉快的經驗，會使走在人生道路上的步伐變得輕快。這是運用了C─A─L─M紓壓祕技中的A─Accept。
		○
v		╳

Q		C─A─L─M紓壓祕技中M─Manage life style：管理個人的生活型態，以下何種方式不是健康的生活型態？
		適當的休閒
v		加強自我要求做到最好
		適量的運動與休閒娛樂
		培養良好的興趣或嗜好

Q		個人的生理因素也是影響我們在面對壓力時，是否有足夠能力調適的關鍵，以下哪一項與個人的生理因素無關？
		身體健康狀況
v		穩定的支持系統
		年齡
		運動與飲食

Q		人是社會性的動物，不能離群索居，需要他人的支持，陪伴和鼓勵，因此一定要有足夠的社會支持系統。請問下列何者是個人支持系統的來源？
		朋友
		父母
		配偶
v		以上皆是

Q		影響壓力與調適的因素中，年齡也是其中一個原因，請問下列哪一個描述有錯誤？
		中壯年人較老年人能接受壓力的挑戰
		不同年齡階段會面臨不同的壓力事件
v		年紀越大、歷練越多，抗壓性就越強
		老年人對身體狀況會感受較多的壓力