| 題庫總數：15 |
| 是非題：0 |
| 選擇題：15 (A：3、B：4、C：3、D：5) |
| 多選題：0 |
| roddayeye整理 |
| Q |
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下列何者不是對於「正念」的敘述？ |
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當下的覺察 |
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特意地將注意力放在這個當下，並伴隨著不評斷的態度 |
| v |
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正向思考 |
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感受正在聽見什麼 |
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| Q |
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關於正念減壓課程，下列何者為非？ |
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為團體課程 |
| v |
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需要準備許多練習工具 |
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有八次的課程外加一日正念體驗 |
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有作業練習 |
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| Q |
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我們可以透過何者來回到當下？a.耳朵；b.眼睛；c.鼻子；d.呼吸；e.身體。 |
| v |
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abcde |
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cde |
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bd |
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bcd |
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| Q |
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下列何者為正念可以運用的領域 |
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監獄 |
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分娩及育兒 |
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癌症病患 |
| v |
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以上皆是 |
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| Q |
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為什麼我們時常會感覺到分心或思緒紛亂呢？ |
| v |
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因為大腦發現我們對於現狀感到不滿意之時就會採取第二個行動 |
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因為頭腦不好 |
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因為過的不順利才會一直想東想西的 |
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因為大腦被某些物質所控制造成注意力不佳 |
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| Q |
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Jon Kabat-Zinn當初是因為哪一群人所創立正念減壓課程？ |
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癌症病患 |
| v |
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慢性疼痛 |
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施打毒品 |
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老人 |
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| Q |
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何者能有效帶來心的平穩？ |
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逛街 |
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看電影 |
| v |
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練習正念 |
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開派對 |
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| Q |
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正念呼吸的練習中何者為非？ |
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當吸氣的時候感覺正在吸氣，吐氣的時候感覺正在吐氣 |
| v |
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刻意的吸氣跟吐氣 |
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保持自然的呼吸 |
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發現自己分心時，只需要輕輕地把注意力重新帶回到呼吸即可 |
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| Q |
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什麼時候可以練習正念？ |
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洗澡 |
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刷牙 |
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洗碗 |
| v |
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不管何時都可以練習 |
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| Q |
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何者不是正念運作的三因素之一？ |
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注意力 |
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態度 |
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動機 |
| v |
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想法 |
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| Q |
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請選出正念運作的效果：a.增加認知功能；b.增加自我覺察力；c.增加正向的想法；d. 自我調控能力提升與情緒彈性增加；e.提升人際關係；f.永遠不會感覺痛苦。 |
| v |
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abde |
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abcd |
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bcdf |
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bdef |
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| Q |
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何者為正念減壓課程之目標？ |
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練習放鬆 |
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教導人際關係技巧 |
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教大家怎麼樣避免災難 |
| v |
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協助成員培育正念 |
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| Q |
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在正念練習中可能會有哪些經驗？ |
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發現自己想法跑得很快 |
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感覺到平靜 |
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感受到自己正在被負向情緒所影響 |
| v |
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以上皆是 |
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| Q |
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哪個不是做正念練習前的準備？ |
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好奇放鬆的心態 |
| v |
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小心不能出錯 |
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不管喜不喜歡都試著去感覺 |
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沒有要做什麼就是待在當下 |
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| Q |
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在正念練習中，我們會產生一種什麼經驗─站在旁觀者角度來觀察自己的經驗─，此經驗會帶來情緒跟想法上的正向結果 |
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再經驗 |
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月暈效果 |
| v |
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再感知 |
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過度敏感 |
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