教育部體育署專任運動教練線上課程_運動心理秘笈《解答》

題庫總數：50
是非題：0
選擇題：50 (A：11、B：11、C：11、D：17)
多選題：0
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Q		下列何者不是影響意象效果的因素？
		(1)運動員的意象清晰度
v		(2)運動員的體能
		(3)運動員的經驗
		(4)運動員的意象控制能力

Q		下列哪一項是比賽中使用深呼吸的小技巧？
		(1)深呼吸時專注在呼吸上
		(2)配合深呼吸的節奏放鬆身體
		(3)深呼吸後進行好的自我對話
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一項不是運動表現時例行動作的內容？
		(1)意象完整的表現流程
		(2)調整好身心覺醒的狀態
		(3)意象自己獲得好的結果
v		(4)察覺並調整例行動作的執行過程

Q		下列哪一項不是指導式自我對話的目的？
		(1)專注在技術上
		(2)提醒關鍵動作
		(3)促進動作表現執行
v		(4)增加能量

Q		下列哪一種自信心程度可以幫助運動員獲得最佳的表現？
		(1)自信心不足
v		(2)適當的自信心
		(3)過度的自信
		(4)起伏不定的自信心

Q		下列哪一種比賽前的行為可以幫助運動員建立自信心？
		(1)比賽前吃大餐
		(2)比賽前玩手遊
		(3)比賽前唱歌
v		(4)比賽前完成例行的準備動作

Q		如何有效的評估運動員的意象能力？
		(1)觀察運動員的練習狀態
		(2)傾聽教練的回饋
		(3)觀察運動員的比賽表現
v		(4)填寫運動意象問卷

Q		下列何者最適合執行心理技能訓練計劃？
v		(1)運動心理諮詢師
		(2)教練
		(3)運動防護員
		(4)資深運動員

Q		下列哪一種理論可以解釋意象產生效果的背後機制？
		(1)心理神經肌肉理論
		(2)生物訊息理論
		(3)三重編碼模式
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一項不是自我對話的功能？
		(1)保持注意力
		(2)提升自信心
v		(3)打擊對手
		(4)持續努力

Q		下列何者不是意象訓練的內容？
v		(1)想像練習結束後吃大餐
		(2)想像自己站上頒獎台
		(3)想像一個安靜且放鬆的地方
		(4)想像自己成功完成動作

Q		下列哪一項不是正面自我對話的內容？
		(1)我可以做到
v		(2)確實擊中球
		(3)我很棒
		(4)堅持下去

Q		下列何者不是心理技能訓練的內容？
		(1)意象
		(2)自信心
v		(3)間歇訓練
		(4)放鬆訓練

Q		下列何者是心理技能訓練實施流程的第一步驟？
		(1)發展與執行訓練計劃
		(2)診斷心理技能
		(3)評估及危機處理
v		(4)建立關係

Q		下列何者不是優秀運動員的心理特徵？
		(1)求勝的慾望
v		(2)負面的態度
		(3)不怕失敗
		(4)接受批評與指導

Q		下列哪一種運動員需要心理技能訓練？
		(1)優秀運動員
		(2)學生運動員
		(3)職業運動員
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一項不是指導式自我對話的內容？
		(1)緊盯著球
		(2)保持好重心
v		(3)撐住
		(4)手臂伸直

Q		當壓力愈大時，運動員的身體有什麼樣的變化？
		(1)肌肉緊繃
		(2)呼吸變快
		(3)心跳變快
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一項?述是練習深呼吸時的要領？
		(1)吸氣時腹部向外鼓起
		(2)吸氣時胸腔擴大讓肺部充滿空氣
		(3)吐氣時腹部內收肩膀下垂放鬆
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一項不是正面自我對話的目的？
		(1)提醒動作線索
v		(2)增加能量
		(3)維持努力
		(4)保持正向的態度

Q		練習深呼吸時，下列哪一種吸氣：吐氣的比率最合適？
		(1)吸氣1：1吐氣
v		(2)吸氣1：2吐氣
		(3)吸氣2：1吐氣
		(4)吸氣0：0吐氣

Q		下列哪一種不是意象的使用時機？
v		(1)進行動作表現時
		(2)比賽前
		(3)受傷復健時
		(4)比賽中的空檔

Q		使用目標設定提升運動員的自信心時，下列哪一種目標不是關注的焦點？
		(1)表現的目標
		(2)過程的目標
		(3)短期的目標
v		(4)結果的目標

Q		當壓力愈大時，運動員的注意力有什麼樣的變化？
		(1)注意力愈來愈窄化
		(2)注意力愈來愈內在化
v		(3)以上皆是
		(4)以上皆否

Q		教練對待期望較低的運動員時，會展現哪一種指導行為？
		(1)花較多的時間去指導
		(2)設定較高的表現標準
v		(3)給予較少的練習和比賽機會
		(4)回饋較多的肯定與讚賞

Q		自我對話有哪些類型？
		(1)正面的自我對話
		(2)負面的自我對話
		(3)指導式的自我對話
v		(4)以上皆是

Q		下列何者不是意象訓練的目的？
		(1)學習新的技術
		(2)準備好面對比賽
v		(3)避免辛苦的練習
		(4)達到放鬆的效果

Q		下列哪一種不是影響運動員保持專注的”外在”因素？
v		(1)肚子餓
		(2)觀眾的鼓譟
		(3)惡劣的天氣
		(4)對手的小動作

Q		心理技能訓練是利用哪一種科學知識，以幫助運動員提升表現與個人成長？
		(1)訓練學
		(2)營養學
v		(3)心理學
		(4)生物力學

Q		下列哪一個地點適合進行意象練習？
		(1)咖啡廳
		(2)百貨公司
v		(3)不會受到干擾的地方
		(4)KTV

Q		下列哪一項不是運動員感受到壓力的原因？
		(1)在意重要他人的評價
v		(2)參加不重要的比賽
		(3)擔心自己能力不夠
		(4)想到過去失敗的經驗

Q		下列哪一項不是運動員有自信的特徵？
		(1)有正面的情緒
v		(2)敢跟對手互嗆
		(3)有好的專注力
		(4)能掌握比賽的節奏

Q		下列哪一項不是進行意象訓練的原則？
		(1)保持放鬆且專注
v		(2)要求隊友協助意象訓練
		(3)意象的速度要跟真實的時間一致
		(4)運用影像記錄來協助意象

Q		下列何者不是心理技能訓練的原則？
v		(1)高價的收費
		(2)長期的訓練過程
		(3)注重個人化
		(4)教練和運動員的信任與支持

Q		進行意象訓練時，會運用哪一種感官來創造運動時的經驗？
		(1)視覺
		(2)聽覺
		(3)觸覺
v		(4)以上皆是

Q		下列何者不是實行心理技能訓練的常見問題？
v		(1)缺乏舒適空間
		(2)缺乏信念
		(3)缺乏時間
		(4)缺乏運動知識

Q		下列哪一個階段不需要心理技能的技巧？
		(1)比賽前
v		(2)用餐時
		(3)比賽後
		(4)比賽中

Q		下列哪一種自我對話反而會產生不想看到的行為？
		(1)千萬不要發生失誤
		(2)一定不要緊張
		(3)絕對不要表現失常
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一種情境不會影響運動員的自信心？
v		(1)比賽後做完伸展動作
		(2)受傷後無法練習或上場
		(3)擊敗實力相當的對手
		(4)發生失誤後被教練責罵

Q		下列哪一項不是運動員獲得自信心的來源？
		(1)過去的成功經驗
		(2)模仿優秀運動員的動作表現
v		(3)觀看搞笑的影片
		(4)意象自己成功展現比賽動作

Q		運動員通常採用的意象角度為何？
		(1)自己內在角度的意象
		(2)外在觀察者角度的意象
v		(3)以上皆是
		(4)以上皆否

Q		下列哪一種不是影響運動員保持專注的”內在”因素？
		(1)想著剛發生的失誤
v		(2)裁判的誤判
		(3)想著最後的比賽結果
		(4)負面的自我對話

Q		下列哪一種意象內容無法提升運動員的自信心？
v		(1)意象失誤後的挫折感
		(2)意象過去的優秀表現
		(3)意象成功執行比賽計劃
		(4)意象比賽前平靜的情緒

Q		下列哪一項不是負面自我對話的內容？
v		(1)我已經盡力了
		(2)我不可能贏
		(3)我打的真糟糕
		(4)裁判一直針對我

Q		下列哪一項是改善負面自我對話的技巧？
		(1)停止思考法
		(2)認知重建
v		(3)以上皆是
		(4)以上皆否

Q		下列哪一項因素會影響運動員的自信心？
		(1)過去的表現
		(2)重要他人的評價
		(3)臨場的生理狀態
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一項狀態不是運動員高度專注的描述？
v		(1)臉上一直保持著笑容
		(2)專注在當下而不會想到過去或未來
		(3)清楚察覺內在的身體感受
		(4)清楚察覺外在的環境變化

Q		下列哪一項是負面自我對話的類型？
		(1)不合理的自我對話
		(2)自我擊敗的自我對話
		(3)消極的自我對話
v		(4)以上皆是

Q		影響運動表現的關鍵因素為何？
		技戰術
		心理
		體能
v		以上皆是

Q		下列哪一種技巧可以最快降低身體的焦慮？
v		(1)深呼吸
		(2)大叫一聲
		(3)捏自己的大腿
		(4)提醒自己不要緊張