| 題庫總數：15 | ||
| 是非題：7 (○：3、╳：4) | ||
| 選擇題：5 (A：0、B：3、C：1、D：1) | ||
| 多選題：3 | ||
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| Q | r | 進行上肢阻力運動無法改善骨密度，也無助於降低骨折風險。 |
| o | ○ | |
| v | d | ╳ |
| d | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | a | 上肢阻力運動只需要拉筋伸展，不需要負重動作，就能強化骨骼與肌肉力量。 |
| y | ○ | |
| v | e | ╳ |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 進行上肢阻力運動前，應先做一些暖身運動比較不會受傷。 |
| v | . | ○ |
| r | ╳ | |
| o | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | d | 骨質疏鬆是因為骨骼內部結構出現什麼變化？ |
| d | 骨骼變得更堅硬 | |
| v | a | 骨骼出現大量孔隙 |
| y | 骨骼鈣質堆積過多 | |
| e | 骨骼變得柔軟有彈性 | |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 以下何者不是能預防骨質疏鬆的活動？ |
| . | 增加鈣質食物攝取 | |
| r | 適度曬太陽 | |
| o | 進行負重運動 | |
| v | d | 和朋友聊天 |
| d | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | a | 人體骨量通常在什麼年齡區間達到最高峰？ |
| y | 10到20歲 | |
| v | e | 20到30歲 |
| y | 30到40歲 | |
| e | 40到50歲 | |
| . | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | r | 以下何者是高鈣食物？ |
| v | o | 豆腐 |
| v | d | 起司 |
| v | d | 莧菜 |
| v | a | 小魚乾 |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 以下何者是坐姿上肢阻力運動中，練習舉水瓶活動能帶來的好處？ |
| v | y | 強化握力 |
| v | e | 增強上半身肌力與耐力 |
| v | . | 提升關節的穩定性與活動度 |
| v | r | 改善肌肉的協調性，維持身體穩定度 |
| o | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | d | 每週只需要曬太陽一次，每次15分鐘，就足以促進維生素D合成與鈣質吸收。 |
| d | ○ | |
| v | a | ╳ |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 66歲的蘇女士在健康檢查後被醫生告知有骨質疏鬆，以下何者不是她在日常生活可以多進行的活動？ |
| y | 每天喝1到2杯的牛奶 | |
| e | 多吃深綠色蔬菜與高鈣食物 | |
| v | . | 每天喝大量含糖飲料 |
| r | 時常進行負重運動 | |
| o | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | d | 站姿上肢阻力訓練的扶牆挺身運動，主要是訓練腿部肌力與行走能力。 |
| d | ○ | |
| v | a | ╳ |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 牛奶是可以預防骨質疏鬆的食物。 |
| v | y | ○ |
| e | ╳ | |
| . | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | r | 坐姿舉水瓶可以幫助強化上半身肌力、提升握力。 |
| v | o | ○ |
| d | ╳ | |
| d | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | a | 以下何者非坐姿上肢阻力訓練中拉彈力帶動作能帶來的好處？ |
| y | 提升關節穩定性 | |
| v | e | 增強視覺反應能力 |
| y | 促進肌肉協調性、肌耐力 | |
| e | 改善核心控制能力 | |
| . | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | r | 以下何者是站姿上肢阻力訓練中拉彈力帶所能帶來的好處？ |
| v | o | 提升上肢與肩部穩定性 |
| v | d | 強化背部肌群 |
| v | d | 增進核心穩定度 |
| v | a | 改善肩關節活動範圍 |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
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