| 題庫總數：15 | ||
| 是非題：0 | ||
| 選擇題：15 (A：3、B：4、C：3、D：5) | ||
| 多選題：0 | ||
| roddayeye整理 | ||
| Q | 下列何者不是對於「正念」的敘述？ | |
| 當下的覺察 | ||
| 特意地將注意力放在這個當下，並伴隨著不評斷的態度 | ||
| v | 正向思考 | |
| 感受正在聽見什麼 | ||
| Q | 關於正念減壓課程，下列何者為非？ | |
| 為團體課程 | ||
| v | 需要準備許多練習工具 | |
| 有八次的課程外加一日正念體驗 | ||
| 有作業練習 | ||
| Q | 我們可以透過何者來回到當下？a.耳朵；b.眼睛；c.鼻子；d.呼吸；e.身體。 | |
| v | abcde | |
| cde | ||
| bd | ||
| bcd | ||
| Q | 下列何者為正念可以運用的領域 | |
| 監獄 | ||
| 分娩及育兒 | ||
| 癌症病患 | ||
| v | 以上皆是 | |
| Q | 為什麼我們時常會感覺到分心或思緒紛亂呢？ | |
| v | 因為大腦發現我們對於現狀感到不滿意之時就會採取第二個行動 | |
| 因為頭腦不好 | ||
| 因為過的不順利才會一直想東想西的 | ||
| 因為大腦被某些物質所控制造成注意力不佳 | ||
| Q | Jon Kabat-Zinn當初是因為哪一群人所創立正念減壓課程？ | |
| 癌症病患 | ||
| v | 慢性疼痛 | |
| 施打毒品 | ||
| 老人 | ||
| Q | 何者能有效帶來心的平穩？ | |
| 逛街 | ||
| 看電影 | ||
| v | 練習正念 | |
| 開派對 | ||
| Q | 正念呼吸的練習中何者為非？ | |
| 當吸氣的時候感覺正在吸氣，吐氣的時候感覺正在吐氣 | ||
| v | 刻意的吸氣跟吐氣 | |
| 保持自然的呼吸 | ||
| 發現自己分心時，只需要輕輕地把注意力重新帶回到呼吸即可 | ||
| Q | 什麼時候可以練習正念？ | |
| 洗澡 | ||
| 刷牙 | ||
| 洗碗 | ||
| v | 不管何時都可以練習 | |
| Q | 何者不是正念運作的三因素之一？ | |
| 注意力 | ||
| 態度 | ||
| 動機 | ||
| v | 想法 | |
| Q | 請選出正念運作的效果：a.增加認知功能；b.增加自我覺察力；c.增加正向的想法；d. 自我調控能力提升與情緒彈性增加；e.提升人際關係；f.永遠不會感覺痛苦。 | |
| v | abde | |
| abcd | ||
| bcdf | ||
| bdef | ||
| Q | 何者為正念減壓課程之目標？ | |
| 練習放鬆 | ||
| 教導人際關係技巧 | ||
| 教大家怎麼樣避免災難 | ||
| v | 協助成員培育正念 | |
| Q | 在正念練習中可能會有哪些經驗？ | |
| 發現自己想法跑得很快 | ||
| 感覺到平靜 | ||
| 感受到自己正在被負向情緒所影響 | ||
| v | 以上皆是 | |
| Q | 哪個不是做正念練習前的準備？ | |
| 好奇放鬆的心態 | ||
| v | 小心不能出錯 | |
| 不管喜不喜歡都試著去感覺 | ||
| 沒有要做什麼就是待在當下 | ||
| Q | 在正念練習中，我們會產生一種什麼經驗─站在旁觀者角度來觀察自己的經驗─，此經驗會帶來情緒跟想法上的正向結果 | |
| 再經驗 | ||
| 月暈效果 | ||
| v | 再感知 | |
| 過度敏感 | ||
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