教育部體育署專任運動教練線上課程_教練領導統御《解答》－永無止盡的學習路

題庫總數：85
是非題：32 (○：26、╳：6)
選擇題：53 (A：13、B：10、C：12、D：18)
多選題：0
roddayeye整理
Q		下列哪一項不是負面自我對話的內容？
v		(1)我已經盡力了
		(2)我不可能贏
		(3)我打的真糟糕
		(4)裁判一直針對我

Q		下列何者不是意象訓練的內容？
v		(1)想像練習結束後吃大餐
		(2)想像自己站上頒獎台
		(3)想像一個安靜且放鬆的地方
		(4)想像自己成功完成動作

Q		教練是訓練和比賽的核心，而非選手是核心；因為沒有教練就沒有辦法進行訓練和比賽。
		○
v		╳

Q		選手生活常規或比賽策略犯錯，教練的責備方式下列那一個最不妥：
		弄清楚為何而罵，不流於情緒性的宣洩。
		對事不對人。
		注意措詞。
v		嚴詞羞辱，讓學生感到畏懼聽話。

Q		下列何者不是優秀運動員的心理特徵？
		(1)求勝的慾望
v		(2)負面的態度
		(3)不怕失敗
		(4)接受批評與指導

Q		練習深呼吸時，下列哪一種吸氣：吐氣的比率最合適？
		(1)吸氣1：1吐氣
v		(2)吸氣1：2吐氣
		(3)吸氣2：1吐氣
		(4)吸氣0：0吐氣

Q		當壓力愈大時，運動員的身體有什麼樣的變化？
		(1)肌肉緊繃
		(2)呼吸變快
		(3)心跳變快
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一種理論可以解釋意象產生效果的背後機制？
		(1)心理神經肌肉理論
		(2)生物訊息理論
		(3)三重編碼模式
v		(4)以上皆是

Q		教練間彼此是競爭關係，訓練與指導選手的心得很寶貴，不要給其他教練知道
		○
v		╳

Q		下列哪一個地點適合進行意象練習？
		(1)咖啡廳
		(2)百貨公司
v		(3)不會受到干擾的地方
		(4)KTV

Q		運動員通常採用的意象角度為何？
		(1)自己內在角度的意象
		(2)外在觀察者角度的意象
v		(3)以上皆是
		(4)以上皆否

Q		下列哪一項狀態不是運動員高度專注的描述？
v		(1)臉上一直保持著笑容
		(2)專注在當下而不會想到過去或未來
		(3)清楚察覺內在的身體感受
		(4)清楚察覺外在的環境變化

Q		教練營造環境，是指教練需要尋求外在資源及支持系統，使訓練環境最佳化
v		○
		╳

Q		教練的執教、專業、及發展，應該以選手為核心考量。
v		○
		╳

Q		下列哪一項不是運動員獲得自信心的來源？
		(1)過去的成功經驗
		(2)模仿優秀運動員的動作表現
v		(3)觀看搞笑的影片
		(4)意象自己成功展現比賽動作

Q		下列哪一項不是運動員有自信的特徵？
		(1)有正面的情緒
v		(2)敢跟對手互嗆
		(3)有好的專注力
		(4)能掌握比賽的節奏

Q		下列何者不是心理技能訓練的內容？
		(1)意象
		(2)自信心
v		(3)間歇訓練
		(4)放鬆訓練

Q		下列哪一項不是運動表現時例行動作的內容？
		(1)意象完整的表現流程
		(2)調整好身心覺醒的狀態
v		(3)意象自己獲得好的結果
		(4)察覺並調整例行動作的執行過程

Q		下列哪一項不是正面自我對話的目的？
v		(1)提醒動作線索
		(2)增加能量
		(3)維持努力
		(4)保持正向的態度

Q		下列哪一種不是影響運動員保持專注的”外在”因素？
v		(1)肚子餓
		(2)觀眾的鼓譟
		(3)惡劣的天氣
		(4)對手的小動作

Q		下列哪一種比賽前的行為可以幫助運動員建立自信心？
		(1)比賽前吃大餐
		(2)比賽前玩手遊
		(3)比賽前唱歌
v		(4)比賽前完成例行的準備動作

Q		進行意象訓練時，會運用哪一種感官來創造運動時的經驗？
		(1)視覺
		(2)聽覺
		(3)觸覺
v		(4)以上皆是

Q		參考美國奧林匹克委員會的教練手冊，選手需從小培育，最終的階段是培養終身運動習慣，興盛帶動運動風氣，以及擔任指導推廣的目標。
v		○
		╳

Q		「讚美＋責備＋讚美」的三明治策略，是指正的技巧。以下教練的說詞是否符合三明治策略：「A同學你很練習很認真，教練都看在眼裡；但是你晚上打電動，會影響睡眠和休息；如果你能減少打電動，好好的休息，教練相信，你的成績會更好」。
v		○
		╳

Q		下列哪一種意象內容無法提升運動員的自信心？
v		(1)意象失誤後的挫折感
		(2)意象過去的優秀表現
		(3)意象成功執行比賽計劃
		(4)意象比賽前平靜的情緒

Q		下列何者不是影響意象效果的因素？
		(1)運動員的意象清晰度
v		(2)運動員的體能
		(3)運動員的經驗
		(4)運動員的意象控制能力

Q		教練對待期望較低的運動員時，會展現哪一種指導行為？
		(1)花較多的時間去指導
		(2)設定較高的表現標準
v		(3)給予較少的練習和比賽機會
		(4)回饋較多的肯定與讚賞

Q		心理技能訓練是利用哪一種科學知識，以幫助運動員提升表現與個人成長？
		(1)訓練學
		(2)營養學
v		(3)心理學
		(4)生物力學

Q		下列哪一種運動員需要心理技能訓練？
		(1)優秀運動員
		(2)學生運動員
		(3)職業運動員
v		(4)以上皆是

Q		啟發選手對訓練和比賽的內在動機，是身為教練的重要目標。
v		○
		╳

Q		教練身為領導者，帶領選手，最大的挑戰是挑戰自己是否願意改變，因選手和情況而調整自己的習慣和方式。
v		○
		╳

Q		下列哪一種情境不會影響運動員的自信心？
v		(1)比賽後做完伸展動作
		(2)受傷後無法練習或上場
		(3)擊敗實力相當的對手
		(4)發生失誤後被教練責罵

Q		下列何者不是意象訓練的目的？
		(1)學習新的技術
		(2)準備好面對比賽
v		(3)避免辛苦的練習
		(4)達到放鬆的效果

Q		下列何者不是心理技能訓練的原則？
v		(1)高價的收費
		(2)長期的訓練過程
		(3)注重個人化
		(4)教練和運動員的信任與支持

Q		下列哪一項是改善負面自我對話的技巧？
		(1)停止思考法
		(2)認知重建
v		(3)以上皆是
		(4)以上皆否

Q		使用目標設定提升運動員的自信心時，下列哪一種目標不是關注的焦點？
		(1)表現的目標
		(2)過程的目標
		(3)短期的目標
v		(4)結果的目標

Q		下列何者最適合執行心理技能訓練計劃？
v		(1)運動心理諮詢師
		(2)教練
		(3)運動防護員
		(4)資深運動員

Q		以選手為中心的訓練思潮，是指以選手為中心，教練驅動的帶領方式。
v		○
		╳

Q		下列哪一項不是正面自我對話的內容？
		(1)我可以做到
v		(2)確實擊中球
		(3)我很棒
		(4)堅持下去

Q		下列哪一種自信心程度可以幫助運動員獲得最佳的表現？
		(1)自信心不足
v		(2)適當的自信心
		(3)過度的自信
		(4)起伏不定的自信心

Q		下列哪一項不是自我對話的功能？
		(1)保持注意力
		(2)提升自信心
v		(3)打擊對手
		(4)持續努力

Q		如果將教練工作當作是長期的職業生涯，教練應視選手的發展程度，結合組織單位及所在區域環境的特性，規劃團隊的願景。
v		○
		╳

Q		下列哪一項是負面自我對話的類型？
		(1)不合理的自我對話
		(2)自我擊敗的自我對話
		(3)消極的自我對話
v		(4)以上皆是

Q		教練工作壓力的因應，可分為教練層級與組織層級。教練層級是教練個人較可能可以解決的；而組織層級的因應策略，涉及制度與法規，需長時間，儘可能來改變。
v		○
		╳

Q		選手動作做錯應該給予正確的教學方法，教練如果施予體能訓練的方式來教學，選手容易把體能訓練和處罰混淆，不喜歡體能訓練。其弊端之一，是教練在體能課程，變成需要更為高壓強制。
v		○
		╳

Q		下列哪一項不是運動員感受到壓力的原因？
		(1)在意重要他人的評價
v		(2)參加不重要的比賽
		(3)擔心自己能力不夠
		(4)想到過去失敗的經驗

Q		自主支持型和控制型的教練，控制型的教練較容易營造選手投入訓練的動機。
		○
v		╳

Q		當壓力愈大時，運動員的注意力有什麼樣的變化？
		(1)注意力愈來愈窄化
		(2)注意力愈來愈內在化
v		(3)以上皆是
		(4)以上皆否

Q		下列哪一項不是進行意象訓練的原則？
		(1)保持放鬆且專注
v		(2)要求隊友協助意象訓練
		(3)意象的速度要跟真實的時間一致
		(4)運用影像記錄來協助意象

Q		下列哪一項不是指導式自我對話的內容？
		(1)緊盯著球
		(2)保持好重心
v		(3)撐住
		(4)手臂伸直

Q		選手已經會一項動作技巧，但偶爾會出錯不熟練，下列那一項教學方式不恰當：
v		做錯時給予體能訓練，避免下次再犯同樣的錯誤。
		辨識出犯錯的時機，給予正確動作的指導和示範。
		從已經熟練的動作環境下，慢慢增加動作環境的複雜度。

Q		帶隊常有突發情況發生，平時對於運動事件，教練應觀察及商討合宜的回應方式。一旦發生在自己隊上，才能正確的回應。
v		○
		╳

Q		下列哪一種不是影響運動員保持專注的”內在”因素？
		(1)想著剛發生的失誤
v		(2)裁判的誤判
		(3)想著最後的比賽結果
		(4)負面的自我對話

Q		教練強調團隊內競爭，讓選手彼此比較互爭高下，這樣的方式有利於凝聚團隊。
		○
v		╳

Q		體能訓練的目標是增強肌力或心肺耐力，體罰是以身體責罰的方式來教學，二者目的不同，不能混為一談。
v		○
		╳

Q		自我對話有哪些類型？
		(1)正面的自我對話
		(2)負面的自我對話
		(3)指導式的自我對話
v		(4)以上皆是

Q		下列哪一種不是意象的使用時機？
v		(1)進行動作表現時
		(2)比賽前
		(3)受傷復健時
		(4)比賽中的空檔

Q		下列哪一項不是指導式自我對話的目的？
		(1)專注在技術上
		(2)提醒關鍵動作
		(3)促進動作表現執行
v		(4)增加能量

Q		能夠有效率的帶領選手，和裁判、學校行政、家長、相關人員保持良好關係，是教練必須具備的人際知識。
v		○
		╳

Q		瞭解自己帶隊的強項優勢，及可能的限制，是擔任教練工作不斷進步的動力。
v		○
		╳

Q		影響運動表現的關鍵因素為何？
		技戰術
		心理
		體能
v		以上皆是

Q		訓練是一項專業，家長和校方不懂訓練，他們應該完全尊重教練的訓練，因此不必對家長和校方說明訓練及帶隊的方式。
		○
v		╳

Q		教練建立人際關係，是指教練與其他單位建立彼此尊重的工作關係，對彼此的關係有所貢獻及正向影響
v		○
		╳

Q		下列何者是心理技能訓練實施流程的第一步驟？
		(1)發展與執行訓練計劃
		(2)診斷心理技能
		(3)評估及危機處理
v		(4)建立關係

Q		下列何者不是實行心理技能訓練的常見問題？
v		(1)缺乏舒適空間
		(2)缺乏信念
		(3)缺乏時間
		(4)缺乏運動知識

Q		選手練習不專注，應瞭解不專注的原因，尋求解決的方法。
v		○
		╳

Q		下列哪一種自我對話反而會產生不想看到的行為？
		(1)千萬不要發生失誤
		(2)一定不要緊張
		(3)絕對不要表現失常
v		(4)以上皆是

Q		選手初學一項動作技巧反覆出錯，下列那一項教學方式不恰當：
		在旁觀察指導，做出正確動作時，給予稱讚鼓勵。
		瞭解是否一時不適應，適度給予休息，給時間空間。
		鼓勵學生額外練習，給予獎勵，建立成就感。
v		要求選手反覆練習，直到做到好為止。

Q		我國通過教育基本法，明訂校園內禁止體罰。
v		○
		╳

Q		選手已經動作熟練，但場上的判斷和應用可能會犯錯，下列那一項教學方式不恰當：
		教練對訓練和比賽有全盤的概念，能瞭解選手的程度與需要進步的地方。
		利用影片，檢討分享交流場上狀況。
		專項化的練習，針對弱點加強。
v		做錯時給予體能訓練，避免下次再犯同樣的錯誤。

Q		清楚明白選手的進步目標及運動表現，這是符合以選手為中心，教練驅動的帶領方式。
v		○
		╳

Q		當選手表現進步，A教練稱讚說：「你天生的運動能力很好，所以有進步」，B教練稱讚說：「你很認真練習，所以有進步」。A教練的稱讚是較差的回饋方式。
v		○
		╳

Q		選手獲得獎賞時，要稱讚是因為努力，而不是天賦。這是因為當選手的努力受到肯定，會保持或投入更多的努力，求進步。
v		○
		╳

Q		如何有效的評估運動員的意象能力？
		(1)觀察運動員的練習狀態
		(2)傾聽教練的回饋
		(3)觀察運動員的比賽表現
v		(4)填寫運動意象問卷

Q		下列哪一項?述是練習深呼吸時的要領？
		(1)吸氣時腹部向外鼓起
		(2)吸氣時胸腔擴大讓肺部充滿空氣
		(3)吐氣時腹部內收肩膀下垂放鬆
v		(4)以上皆是

Q		選手動作技巧學不會，比賽挫敗，沒有成就感時；教練可以降低技巧的難度，稱讚做到的部份，鼓勵選手堅持下去。
v		○
		╳

Q		參考美國奧林匹克委員會的教練手冊的建議，教練的任務是給學生自由練習（選手探索及發揮）和刻意練習（教練安排的嚴謹練習）間取得平衡。
v		○
		╳

Q		瞭解選手的發展程度及學習需求，是教練必備的專業知識。
v		○
		╳

Q		下列哪一種技巧可以最快降低身體的焦慮？
v		(1)深呼吸
		(2)大叫一聲
		(3)捏自己的大腿
		(4)提醒自己不要緊張

Q		選手動作做錯，給予體能訓練（如：伏地挺身），這不是體罰。
		○
v		╳

Q		下列哪一個階段不需要心理技能的技巧？
		(1)比賽前
v		(2)用餐時
		(3)比賽後
		(4)比賽中

Q		教練公開訓練與計畫的訊息，有利於選手的學習動機。
v		○
		╳

Q		下列哪一項因素會影響運動員的自信心？
		(1)過去的表現
		(2)重要他人的評價
		(3)臨場的生理狀態
v		(4)以上皆是

Q		公開指責選手的不是，讓選手感到羞辱，這樣會讓選手對訓練失去動力。
v		○
		╳

Q		教練培育選手的信心，具體的做法是使選手相信自己、自我肯定、能從挫折中恢復。
v		○
		╳