題庫總數：86
是非題：32 (○：26、╳：6)
選擇題：54 (A：13、B：10、C：12、D：19)
多選題：0
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Qr下列何者不是意象訓練的內容？
vo(1)想像練習結束後吃大餐
d(2)想像自己站上頒獎台
d(3)想像一個安靜且放鬆的地方
a(4)想像自己成功完成動作
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe選手已經動作熟練，但場上的判斷和應用可能會犯錯，下列那一項教學方式不恰當：
y教練對訓練和比賽有全盤的概念，能瞭解選手的程度與需要進步的地方。
e利用影片，檢討分享交流場上狀況。
.專項化的練習，針對弱點加強。
vr做錯時給予體能訓練，避免下次再犯同樣的錯誤。
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一種意象內容無法提升運動員的自信心？
vd(1)意象失誤後的挫折感
a(2)意象過去的優秀表現
y(3)意象成功執行比賽計劃
e(4)意象比賽前平靜的情緒
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一項不是運動員感受到壓力的原因？
.(1)在意重要他人的評價
vr(2)參加不重要的比賽
o(3)擔心自己能力不夠
d(4)想到過去失敗的經驗
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa教練培育選手的信心，具體的做法是使選手相信自己、自我肯定 、能從挫折中恢復。
vy○
e╳
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe選手生活常規或比賽策略犯錯，教練的責備方式下列那一個最不妥：
.弄清楚為何而罵，不流於情緒性的宣洩。
r對事不對人。
o注意措詞。
vd嚴詞羞辱，讓學生感到畏懼聽話。
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa下列哪一項不是運動表現時例行動作的內容？
y(1)意象完整的表現流程
e(2)調整好身心覺醒的狀態
vy(3)意象自己獲得好的結果
e(4)察覺並調整例行動作的執行過程
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr下列哪一項不是正面自我對話的目的？
vo(1)提醒動作線索
d(2)增加能量
d(3)維持努力
a(4)保持正向的態度
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe自主支持型和控制型的教練，控制型的教練較容易營造選手投入訓練的動機。
y○
ve╳
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr心理技能訓練是利用哪一種科學知識，以幫助運動員提升表現與個人成長？
o(1)訓練學
d(2)營養學
vd(3)心理學
a(4)生物力學
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe以選手為中心的訓練思潮，是指以選手為中心，教練驅動的帶領方式。
vy○
e╳
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr「讚美＋責備＋讚美」的三明治策略，是指正的技巧。以下教練的說詞是否符合三明治策略：「A同學你很練習很認真，教練都看在眼裡；但是你晚上打電動，會影響睡眠和休息；如果你能減少打電動，好好的休息，教練相信，你的成績會更好」。
vo○
d╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa當壓力愈大時，運動員的身體有什麼樣的變化？
y(1)肌肉緊繃
e(2)呼吸變快
y(3)心跳變快
ve(4)以上皆是
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr進行意象訓練時，會運用哪一種感官來創造運動時的經驗？
o(1)視覺
d(2)聽覺
d(3)觸覺
va(4)以上皆是
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列何者不是優秀運動員的心理特徵？
y(1)求勝的慾望
ve(2)負面的態度
.(3)不怕失敗
r(4)接受批評與指導
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd運動員通常採用的意象角度為何？
d(1)自己內在角度的意象
a(2)外在觀察者角度的意象
vy(3)以上皆是
e(4)以上皆否
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe教練的執教、專業、及發展，應該以選手為核心考量。
v.○
r╳
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd影響運動表現的關鍵因素為何？
d技戰術
a心理
y體能
ve以上皆是
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列何者不是意象訓練的目的？
.(1)學習新的技術
r(2)準備好面對比賽
vo(3)避免辛苦的練習
d(4)達到放鬆的效果
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa下列哪一種情境不會影響運動員的自信心？
vy(1)比賽後做完伸展動作
e(2)受傷後無法練習或上場
y(3)擊敗實力相當的對手
e(4)發生失誤後被教練責罵
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr下列何者不是心理技能訓練的內容？
o(1)意象
d(2)自信心
vd(3)間歇訓練
a(4)放鬆訓練
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe教練是訓練和比賽的核心，而非選手是核心；因為沒有教練就沒有辦法進行訓練和比賽。
y○
ve╳
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr使用目標設定提升運動員的自信心時，下列哪一種目標不是關注的焦點？
o(1)表現的目標
d(2)過程的目標
d(3)短期的目標
va(4)結果的目標
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe選手動作做錯，給予體能訓練（如：伏地挺身），這不是體罰。
y○
ve╳
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr下列何者不是心理技能訓練的原則？
vo(1)高價的收費
d(2)長期的訓練過程
d(3)注重個人化
a(4)教練和運動員的信任與支持
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一種自信心程度可以幫助運動員獲得最佳的表現？
y(1)自信心不足
ve(2)適當的自信心
.(3)過度的自信
r(4)起伏不定的自信心
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd選手動作技巧學不會，比賽挫敗，沒有成就感時；教練可以降低技巧的難度，稱讚做到的部份，鼓勵選手堅持下去。
vd○
a╳
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一種技巧可以最快降低身體的焦慮？
vy(1)深呼吸
e(2)大叫一聲
.(3)捏自己的大腿
r(4)提醒自己不要緊張
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一項不是指導式自我對話的內容？
d(1)緊盯著球
a(2)保持好重心
vy(3)撐住
e(4)手臂伸直
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe教練工作壓力的因應，可分為教練層級與組織層級。教練層級是教練個人較可能可以解決的；而組織層級的因應策略，涉及制度與法規，需長時間，儘可能來改變。
v.○
r╳
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd教練公開訓練與計畫的訊息，有利於選手的學習動機。
vd○
a╳
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一種理論可以解釋意象產生效果的背後機制？
y(1)心理神經肌肉理論
e(2)生物訊息理論
.(3)三重編碼模式
vr(4)以上皆是
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd教練對待期望較低的運動員時，會展現哪一種指導行為？
d(1)花較多的時間去指導
a(2)設定較高的表現標準
vy(3)給予較少的練習和比賽機會
e(4)回饋較多的肯定與讚賞
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe帶隊常有突發情況發生，平時對於運動事件，教練應觀察及商討合宜的回應方式。一旦發生在自己隊上，才能正確的回應。
v.○
r╳
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一種運動員需要心理技能訓練？
d(1)優秀運動員
a(2)學生運動員
y(3)職業運動員
ve(4)以上皆是
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一項不是進行意象訓練的原則？
.(1)保持放鬆且專注
vr(2)要求隊友協助意象訓練
o(3)意象的速度要跟真實的時間一致
d(4)運用影像記錄來協助意象
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa下列哪一項是改善負面自我對話的技巧？
y(1)停止思考法
e(2)認知重建
vy(3)以上皆是
e(4)以上皆否
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr當選手表現進步，A教練稱讚說：「你天生的運動能力很好，所以有進步」，B教練稱讚說：「你很認真練習，所以有進步」。A教練的稱讚是較差的回饋方式。
vo○
d╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa下列哪一項不是運動員獲得自信心的來源？
y(1)過去的成功經驗
e(2)模仿優秀運動員的動作表現
vy(3)觀看搞笑的影片
e(4)意象自己成功展現比賽動作
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr下列哪一種不是影響運動員保持專注的”外在”因素？
vo(1)肚子餓
d(2)觀眾的鼓譟
d(3)惡劣的天氣
a(4)對手的小動作
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一項狀態不是運動員高度專注的描述？
vy(1)臉上一直保持著笑容
e(2)專注在當下而不會想到過去或未來
.(3)清楚察覺內在的身體感受
r(4)清楚察覺外在的環境變化
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd教練營造環境，是指教練需要尋求外在資源及支持系統，使訓練環境最佳化
vd○
a╳
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一項?述是練習深呼吸時的要領？
y(1)吸氣時腹部向外鼓起
e(2)吸氣時胸腔擴大讓肺部充滿空氣
.(3)吐氣時腹部內收肩膀下垂放鬆
vr(4)以上皆是
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一種不是影響運動員保持專注的”內在”因素？
d(1)想著剛發生的失誤
va(2)裁判的誤判
y(3)想著最後的比賽結果
e(4)負面的自我對話
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一項不是正面自我對話的內容？
.(1)我可以做到
vr(2)確實擊中球
o(3)我很棒
d(4)堅持下去
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa參考美國奧林匹克委員會的教練手冊的建議，教練的任務是給學生自由練習（選手探索及發揮）和刻意練習（教練安排的嚴謹練習）間取得平衡。
vy○
e╳
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe如何有效的評估運動員的意象能力？
.(1)觀察運動員的練習狀態
r(2)傾聽教練的回饋
o(3)觀察運動員的比賽表現
vd(4)填寫運動意象問卷
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa自我對話有哪些類型？
y(1)正面的自我對話
e(2)負面的自我對話
y(3)指導式的自我對話
ve(4)以上皆是
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr我國通過教育基本法，明訂校園內禁止體罰。
vo○
d╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa下列哪一個地點適合進行意象練習？
y(1)咖啡廳
e(2)百貨公司
vy(3)不會受到干擾的地方
e(4)KTV
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr教練建立人際關係，是指教練與其他單位建立彼此尊重的工作關係，對彼此的關係有所貢獻及正向影響
vo○
d╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa教練強調團隊內競爭，讓選手彼此比較互爭高下，這樣的方式有利於凝聚團隊。
y○
ve╳
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe啟發選手對訓練和比賽的內在動機，是身為教練的重要目標。
v.○
r╳
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一項不是自我對話的功能？
d(1)保持注意力
a(2)提升自信心
vy(3)打擊對手
e(4)持續努力
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe能夠有效率的帶領選手，和裁判、學校行政、家長、相關人員保持良好關係，是教練必須具備的人際知識。
v.○
r╳
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一種不是意象的使用時機？
vd(1)進行動作表現時
a(2)比賽前
y(3)受傷復健時
e(4)比賽中的空檔
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列哪一個階段不需要心理技能的技巧？
.(1)比賽前
vr(2)用餐時
o(3)比賽後
d(4)比賽中
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa選手初學一項動作技巧反覆出錯，下列那一項教學方式不恰當：
y在旁觀察指導，做出正確動作時，給予稱讚鼓勵。
e瞭解是否一時不適應，適度給予休息，給時間空間。
y鼓勵學生額外練習，給予獎勵，建立成就感。
ve要求選手反覆練習，直到做到好為止。
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr選手練習不專注，應瞭解不專注的原因，尋求解決的方法。
vo○
d╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa下列哪一項因素會影響運動員的自信心？
y(1)過去的表現
e(2)重要他人的評價
y(3)臨場的生理狀態
ve(4)以上皆是
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr公開指責選手的不是，讓選手感到羞辱，這樣會讓選手對訓練失去動力。
vo○
d╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa下列哪一項不是負面自我對話的內容？
vy(1)我已經盡力了
e(2)我不可能贏
y(3)我打的真糟糕
e(4)裁判一直針對我
.r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qr下列何者不是影響意象效果的因素？
o(1)運動員的意象清晰度
vd(2)運動員的體能
d(3)運動員的經驗
a(4)運動員的意象控制能力
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列何者最適合執行心理技能訓練計劃？
vy(1)運動心理諮詢師
e(2)教練
.(3)運動防護員
r(4)資深運動員
or.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列何者是心理技能訓練實施流程的第一步驟？
d(1)發展與執行訓練計劃
a(2)診斷心理技能
y(3)評估及危機處理
ve(4)建立關係
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe下列何者不是實行心理技能訓練的常見問題？
v.(1)缺乏舒適空間
r(2)缺乏信念
o(3)缺乏時間
d(4)缺乏運動知識
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qa如果將教練工作當作是長期的職業生涯，教練應視選手的發展程度，結合組織單位及所在區域環境的特性，規劃團隊的願景。
vy○
e╳
yr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qe選手已經會一項動作技巧，但偶爾會出錯不熟練，下列那一項教學方式不恰當：
v.做錯時給予體能訓練，避免下次再犯同樣的錯誤。
r辨識出犯錯的時機，給予正確動作的指導和示範。
o從已經熟練的動作環境下，慢慢增加動作環境的複雜度。
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一項不是指導式自我對話的目的？
a(1)專注在技術上
y(2)提醒關鍵動作
e(3)促進動作表現執行
vy(4)增加能量
er.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q.練習深呼吸時，下列哪一種吸氣：吐氣的比率最合適？
r(1)吸氣1：1吐氣
vo(2)吸氣1：2吐氣
d(3)吸氣2：1吐氣
d(4)吸氣0：0吐氣
ar.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qy當壓力愈大時，運動員的注意力有什麼樣的變化？
e(1)注意力愈來愈窄化
y(2)注意力愈來愈內在化
ve(3)以上皆是
.(4)以上皆否
rr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qo下列哪一項不是運動員有自信的特徵？
d(1)有正面的情緒
vd(2)敢跟對手互嗆
a(3)有好的專注力
y(4)能掌握比賽的節奏
er.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qy體能訓練的目標是增強肌力或心肺耐力，體罰是以身體責罰的方式來教學，二者目的不同，不能混為一談。
ve○
.╳
rr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qo參考美國奧林匹克委員會的教練手冊，選手需從小培育，最終的階段是培養終身運動習慣，興盛帶動運動風氣，以及擔任指導推廣的目標。
vd○
d╳
ar.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qy訓練是一項專業，家長和校方不懂訓練，他們應該完全尊重教練的訓練，因此不必對家長和校方說明訓練及帶隊的方式。
e○
vy╳
er.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q.教練間彼此是競爭關係，訓練與指導選手的心得很寶貴，不要給其他教練知道
r○
vo╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一種比賽前的行為可以幫助運動員建立自信心？
a(1)比賽前吃大餐
y(2)比賽前玩手遊
e(3)比賽前唱歌
vy(4)比賽前完成例行的準備動作
er.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q.瞭解選手的發展程度及學習需求，是教練必備的專業知識。
vr○
o╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd下列哪一種自我對話反而會產生不想看到的行為？
a(1)千萬不要發生失誤
y(2)一定不要緊張
e(3)絕對不要表現失常
vy(4)以上皆是
er.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q.下列哪一項是比賽中使用深呼吸的小技巧？
r(1)深呼吸時專注在呼吸上
o(2)配合深呼吸的節奏放鬆身體
d(3)深呼吸後進行好的自我對話
vd(4)以上皆是
ar.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qy選手獲得獎賞時，要稱讚是因為努力，而不是天賦。這是因為當選手的努力受到肯定，會保持或投入更多的努力，求進步。
ve○
y╳
er.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q.下列哪一項是負面自我對話的類型？
r(1)不合理的自我對話
o(2)自我擊敗的自我對話
d(3)消極的自我對話
vd(4)以上皆是
ar.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qy選手動作做錯應該給予正確的教學方法，教練如果施予體能訓練的方式來教學，選手容易把體能訓練和處罰混淆，不喜歡體能訓練。其弊端之一，是教練在體能課程，變成需要更為高壓強制。
ve○
y╳
er.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q.清楚明白選手的進步目標及運動表現，這是符合以選手為中心，教練驅動的帶領方式。
vr○
o╳
dr.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qd教練身為領導者，帶領選手，最大的挑戰是挑戰自己是否願意改變，因選手和情況而調整自己的習慣和方式。
va○
y╳
er.o.d.d.a.y.e.y.e.
Qy瞭解自己帶隊的強項優勢，及可能的限制，是擔任教練工作不斷進步的動力。
ve○
.╳
rr.o.d.d.a.y.e.y.e.
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