非癌慢性疼痛照護民眾衛教課程（六）《解答》

題庫總數：5
是非題：1 (○：1、╳：0)
選擇題：4 (A：0、B：0、C：0、D：0、E：4)
多選題：0
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Q	r	非癌慢性疼痛自我照護的作為包含：
	o	培養運動習慣
	d	平衡工作與休息
	d	保持良好的睡眠
	a	平衡健康的飲食
v	y	以上皆是
	e	r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q	y	非癌慢性疼痛自我照護的作為也包含：
	e	壓力釋放或提升抗壓性
	.	保持正向的心態
	r	巧妙的運用轉念
	o	滋潤心靈及尋求支持的力量
v	d	以上皆是
	d	r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q	a	平衡健康飲食的方法有：
	y	減少食用會強化發炎反應的食品
	e	多食用新鮮的水果、蔬菜、全穀類及魚類
	y	可參考食用地中海型飲食
	e	多攝取腸道益生菌
v	.	以上皆是
	r	r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q	o	保持良好睡眠的方法有：
	d	強化身體健康狀態及維持愉快的心情
	d	平衡工作與休息，降低生活壓力
	a	維持固定的作息時間
	y	在睡前儘量不要飲用茶、咖啡及酒品等具有興奮神經的飲品
v	e	以上皆是
	y	r.o.d.d.a.y.e.y.e.
Q	e	運用冥想並保持正向的心態可以降低疼痛感，而正念冥想、沉思冥想及圖像引導式冥想是常見冥想方式。
v	.	○
	r	╳
	o	r.o.d.d.a.y.e.y.e.
	d
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