| 題庫總數：15 | ||
| 是非題：6 (○：3、╳：3) | ||
| 選擇題：4 (A：0、B：1、C：1、D：2) | ||
| 多選題：5 | ||
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| Q | r | 有關於運動前的注意事項，以下哪些正確？ |
| o | 應穿著涼鞋 | |
| v | d | 若有不適，應稍作休息 |
| v | d | 應避免只穿著襪子運動 |
| a | 吃飽後可以馬上運動 | |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 自然靠牆時，頭部、肩膀、下半身無法都碰到牆，代表可能有肩頸僵硬的問題。 |
| v | y | ○ |
| e | ╳ | |
| . | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | r | 在做爬牆下壓動作時，身體與手部往上爬到什麼程度可以停止？ |
| o | 爬到高於頭10公分 | |
| v | d | 爬到手爬不動，身體貼牆為止 |
| d | 爬到高於頭5公分 | |
| a | 爬到高於頭15公分 | |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 在做雙手背側伸展+抬頭的時候，可以使用什麼物品輔助？ |
| y | 桌子 | |
| e | 瑜珈球 | |
| . | 瑜珈墊 | |
| v | r | 毛巾 |
| o | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | d | 正確的坐姿只要注意自己的姿勢即可，不用調整桌面與座椅高度。 |
| d | ○ | |
| v | a | ╳ |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 課程提到按摩哪些穴位可以舒緩肩頸痠痛？ |
| v | y | 肩井穴 |
| e | 內關穴 | |
| v | . | 陽陵泉穴 |
| v | r | 風池穴 |
| o | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | d | 關於正確的坐姿，應該調整身體朝向哪個方向。 |
| d | 左前方 | |
| a | 右前方 | |
| v | y | 正前方 |
| e | 都可以 | |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 在做肩部繞圈時，應至少向前與向後各繞多少圈？ |
| . | 1圈 | |
| r | 2~3圈 | |
| o | 8圈 | |
| v | d | 3~5圈 |
| d | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | a | 看電視時，脖子向前延伸是正常的。 |
| y | ○ | |
| v | e | ╳ |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 站立時，手部虎口方向如果是朝向內側，代表您可能有圓肩的問題。 |
| v | . | ○ |
| r | ╳ | |
| o | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | d | 在做前彎垂手後畫圓的動作時，可以使用什麼物品輔助？ |
| v | d | 無滑輪的椅子 |
| v | a | 牆面 |
| v | y | 桌子 |
| e | 有滑輪的椅子 | |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | e | 以下哪些課程中提到的運動前準備事項是正確的？ |
| v | . | 應找空曠且有牆面的場所進行運動 |
| v | r | 坐姿運動使用的椅子應有靠背，沒有扶手，高度剛好，穩固且沒有滑輪 |
| v | o | 穿著適合運動的服裝，避免過寬或過緊 |
| v | d | 穿著舒適的包鞋，在家中可赤腳進行 |
| d | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | a | 以下哪些肩頸狀況可能是姿勢不良所造成的？ |
| v | y | 富貴包 |
| v | e | 圓肩 |
| v | y | 肩頸痠痛 |
| v | e | 肩頸僵硬 |
| . | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | r | 在進行肩頸訓練相關動作時，停留秒數時應憋氣。 |
| o | ○ | |
| v | d | ╳ |
| d | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
| Q | a | 躺著時，雙手放在頭部，手肘碰不到床代表可能有肩頸僵硬的問題。 |
| v | y | ○ |
| e | ╳ | |
| y | r.o.d.d.a.y.e.y.e. | |
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